Existem muitas dicas na internet para gerenciar a sua postura durante o uso no computador. Usuários que tabalham intensamente no computador, devem se preocupar com isso.

Aqui estão algumas dicas de ergonomia para uso em computador e celular:

1. Posição do corpo: Mantenha uma postura adequada, sentando-se com as costas retas e os ombros relaxados. Mantenha os pés apoiados no chão ou em um apoio para os pés.
2. Altura da tela: Mantenha a tela do computador ou celular na altura dos olhos para evitar a tensão no pescoço.
3. Distância da tela: Mantenha uma distância confortável da tela para evitar a tensão nos olhos. Para computadores, recomenda-se uma distância de 50 a 75 cm. Para celulares, mantenha uma distância de pelo menos 30 cm.
4. Iluminação: Mantenha uma iluminação adequada para evitar a tensão nos olhos. Evite reflexos na tela.
5. Teclado e mouse: Mantenha o teclado e o mouse em uma posição confortável, com os braços relaxados e os cotovelos apoiados. Use um suporte de pulso para evitar a tensão nos pulsos.
6. Pausas regulares: Faça pausas regulares para se levantar, alongar e descansar os olhos.
7. Uso de fones de ouvido: Use fones de ouvido com microfone para evitar a tensão no pescoço e nos ombros durante chamadas de vídeo.
8. Uso de aplicativos para monitoramento: Use aplicativos que monitorem seu tempo de uso do computador e celular e lhe dêem lembretes para pausas regulares.

Lembre-se que a ergonomia é importante para evitar lesões e tensões musculares. Mantenha uma postura correta e faça pausas regulares para garantir um uso saudável do computador e celula.